垫排球技巧3天速成

半蹲位准备姿势,两手合掌互握,两手臂夹紧伸直,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,身体重心随击球动作前移。双手垫球要用双臂合拢后最平的地方,而且整个手臂一定不要弯曲。垫球注意力要集中,手臂适当放松。

关于垫球,一定要注意手型,要稍微压腕,胳膊一定要绷紧,移动要快,弯腿,耸肩

往后跑应该是因为没弯腿,没压腕,如果个子高的话最好胳膊放低一点,其实垫球是不动胳膊的,主要是弯腿,一定要记住耸肩

如果是自垫的话,要往高垫,高度可以自己掌握,个人认为大约里手腕30—50厘米最佳;如果是垫给别人,就要往前垫,也要有一定的高度,起码要过头顶;如果是组织进攻的话,一定要起高,就是垫高,要非常高。

以上就是小编为你带来的关于力量训练的原则的全部内容介绍了,希望能帮到你。

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